文档简介
《青少年情绪管理家长手册》面向希望帮助孩子学会与情绪共处的父母，把抽象的情绪教育转化为每天五分钟的亲子练习。手册介绍了情绪识别、命名、接纳与调节的四步法，并引入"情绪温度计""想法—情绪—行为"三角模型等可视化工具，帮助家长引导孩子识别焦虑、愤怒、羞耻等强烈感受而不被其裹挟。同时，手册也关照家长自身的情绪耗竭，给出自我调节与求助边界建议。适合作为家庭晨间或睡前的固定仪式，长期练习可显著提升孩子的情绪韧性。
核心章节
- 第一章 情绪认知：为什么青春期情绪像过山车
- 第二章 四步调节法：识别—命名—接纳—调节
- 第三章 家庭工具箱：情绪温度计与正念练习
- 第四章 家长自护：避免情绪耗竭与代际传递