CBT 的核心理念是：影响我们情绪的往往不是事件本身，而是我们对事件的看法。通过识别自动化思维、挑战认知歪曲、调整行为模式，我们可以有效缓解焦虑、低落等负性情绪。本课程将这一方法拆解为可学习、可练习、可落地的步骤，帮助学员建立系统化的认知行为干预视角。
| 课程名称 | CBT认知行为入门课程 |
| 课程类型 | 在线认证课程 / 录播 + 直播答疑 |
| 核心定位 | 帮助零基础学员建立认知行为疗法的理论框架与基础实操能力 |
| 适用对象 | 家长、教师、心理爱好者、社工、计划从事心理服务的新手 |
| 主要内容 | 认知模型、自动化思维、认知歪曲、认知重构、行为激活、暴露技术、问题解决、日常应用 |
| 学习成果 | 能够识别常见认知歪曲，运用 CBT 技术进行自我调适与基础辅助沟通 |
| 课程价格 | 1980 元 |
| 证书说明 | 完成学习并通过考核，获育见未来心理课堂《CBT认知行为入门课程结业证书》 |
理解 CBT 的核心假设、认知模型与干预流程，知道情绪问题是如何被维持的。
掌握非黑即白、灾难化、读心术、过度概括等常见认知歪曲的识别方法。
学会使用想法记录表、认知重构、行为激活、分级暴露等核心工具。
在家庭和课堂中用 CBT 视角回应青少年的焦虑、低落与自我否定。
希望理解孩子情绪困扰、改善亲子沟通、掌握科学应对方法的家长。课程中的技术可直接用于家庭场景，帮助孩子识别和调整负性思维。
需要识别学生情绪风险、开展心理健康教育、提升班级管理技能的教师。CBT 技术可用于班会课、个别谈心与学生心理支持。
计划进入心理咨询、社会工作、特殊教育等领域，希望系统学习一门主流疗法作为入门基础的人员。
希望改善自身焦虑、低落、压力应对模式，学习科学情绪管理方法的心理爱好者。
介绍 CBT 的历史背景、核心理论、循证基础，以及它在青少年心理健康领域的应用现状。
深入理解「情境—想法—情绪—行为—生理反应」五因素模型，掌握情绪问题的维持机制。
学习识别 10 种常见认知歪曲，通过案例练习提升快速捕捉负性思维的能力。
帮助自己和青少年用准确词汇描述情绪，理解情绪的信号功能，降低情绪失控。
掌握证据检验、替代性思维、去灾难化、重新归因等核心技术，学会挑战不合理信念。
理解「情绪低落→行为退缩→情绪更低落」的恶性循环，学习安排愉悦与掌控活动。
学习焦虑维持机制，掌握分级暴露、放松训练等缓解焦虑的实用方法。
运用结构化问题解决步骤，帮助青少年面对现实困境，从「逃避」转向「行动」。
将 CBT 技术融入日常对话、作业辅导、冲突处理，成为青少年身边的「情绪教练」。
明确 CBT 自助与专业治疗的边界，识别危机信号，知道何时需要寻求心理咨询师或精神科医生帮助。
每个技术配套青少年、家长、教师真实场景案例，学完知道「怎么用」。
由具备 CBT 受训背景与一线青少年心理服务经验的讲师授课与答疑。
线上录播支持随时回看，工作繁忙的家长与教师可灵活安排学习进度。
提供想法记录表、情绪温度计、行为激活计划表等可打印练习工具。
| 对比维度 | CBT认知行为入门课程 | 普通心理科普 |
|---|---|---|
| 课程定位 | 系统化入门，覆盖理论 + 技术 + 应用 | 零散知识点，缺乏体系 |
| 学习目标 | 掌握可操作的 CBT 工具与方法 | 了解概念，难以落地 |
| 适用人群 | 家长、教师、心理初学者精准适配 | 泛人群，针对性弱 |
| 实践支持 | 配套练习工具、案例拆解、直播答疑 | 通常无练习与反馈 |
| 进阶路径 | 可衔接青少年心理进阶、家庭治疗师等课程 | 无后续成长体系 |
学习认知重构与暴露技术，帮助孩子把「我肯定考砸」调整为「我可以尽力，并承受结果」，逐步降低考试焦虑。
通过识别自动化思维和认知歪曲，帮助孩子看到自己想法中的偏差，重建更平衡的自我评价。
掌握 CBT 沟通方式，从否定、说教转向共情、提问与共同探索，改善亲子关系。
获得结构化的谈心框架和简单的课堂心理教育技术，提升学生情绪识别与应对能力。
课程价格：1980 元（一次性付费，无隐形消费）
包含内容：系统录播课程、配套练习工具、直播答疑、学习社群、结业考核。
证书发放：完成全部课程学习并通过结业考核后，可获得育见未来心理课堂颁发的《CBT认知行为入门课程结业证书》，作为学习经历与培训能力的有效证明。